Die radikal heilende Wirkung des Wassers

Wasser gibt uns Leben und ist seit Jahrhunderten für seine therapeutischen Eigenschaften bekannt. Hier erfahren Sie, wie Sie die Kraft des Wassers für ein optimales Wohlbefinden nutzen können.

Wie Sie den Naturheilkunde-Effekt erleben können
Ganz gleich, ob Sie das Potenzial des Wassers für körperliche Heilung oder geistige und emotionale Ausgeglichenheit erfahren möchten, hier finden Sie einige Möglichkeiten, wie Sie mit dieser kraftvollen Therapieform experimentieren können.

  1. Duschen Sie kalt.
    Es mag beängstigend oder unmöglich klingen, vor allem im Winter, aber es gibt Untersuchungen, die zeigen, dass kaltes Duschen die Wachsamkeit erhöhen, die Durchblutung verbessern, Muskelkater lindern und Stress abbauen kann. Wenn kaltes Wasser auf die Haut und die Gliedmaßen trifft, ziehen sich die oberflächlichen Blutgefäße zusammen, was zu einer wärmenden und straffenden Wirkung auf Haut und Muskeln führt. Der Blutfluss wird in die tiefen Blutgefäße umgeleitet, wodurch Entzündungen und Schwellungen eingedämmt werden und das zum Herzen zurückfließende Blutvolumen erhöht wird.
  2. Versuchen Sie eine Meditation in der Badewanne.
    Die Mantra-Meditation im Wasser kann die wohltuende Wirkung der Praxis verstärken, da die Klangschwingungen die Zusammensetzung des Wassers in der Wanne und in Ihrem Körper beeinflussen können. In Verbindung mit der Erfahrung, im Wasser zu sein, kann dies dazu beitragen, das Nervensystem zu beruhigen und intensive Emotionen zu entspannen.

So können Sie es ausprobieren: Füllen Sie die Wanne bis zum Bauchnabel mit warmem Wasser und setzen Sie sich in eine bequeme Position. Fügen Sie, falls gewünscht, ätherische Öle hinzu, schließen Sie die Augen, entspannen Sie die Schultern und stützen Sie die Ellbogen an den Seiten auf, wobei die Handflächen nach oben zeigen und auf der Wasseroberfläche schweben. Rufen Sie das Wasser in Ihrem Körper auf, mit dem Wasser, in das Sie eingetaucht sind, zu verschmelzen, und laden Sie die heilenden Eigenschaften des Wassers um Sie herum und in Ihnen ein, sich zu verbinden. Stellen Sie sich einen kreisförmigen Energiefluss vor, der vom Wasser ausgeht und in Ihre Hände eindringt, sich in Ihrem ganzen Körper ausbreitet und wieder ins Wasser zurückkehrt. Während Sie sich den Wasserkreis vorstellen, atmen Sie ein, halten Sie den Atem an und singen Sie: „Ich bin Wasser. Ich bin der Fluss. Ich bin ausgeglichen. Ich bin stark.“ Atmen Sie aus und lassen Sie alle Spannungen und Schmerzen im Wasser los, damit sie beim nächsten Einatmen in Gesundheit und Wohlbefinden umgewandelt werden können. Versuchen Sie dies anfangs einmal pro Woche für mindestens 11 Minuten, um in einen meditativen Zustand zu gelangen, und nehmen Sie sich bei Bedarf Zeit. Erhöhen Sie die Zeit auf 31 Minuten in Zeiten von Trauma, Not, Angst, Schmerz oder wenn Sie sich emotional überwältigt fühlen.

  1. Planen Sie Zeit in einem Flotationstank ein.
    Der Dokumentarfilm Float Nation“ untersuchte die Wirkung von Floating-Tanks, auch bekannt als sensorische Deprivationstanks oder Restricted Environmental Stimulation Therapy“, und fand heraus, dass Floating dem Körper und der Psyche erlaubt, loszulassen und sich schwerelos zu fühlen, und so gut wie jeden in einen Anti-Stress-Ninja“ verwandelt. Die Forschung zeigt, dass Floating dazu beiträgt, den Cortisolspiegel zu senken, was das Nervensystem entspannt, Schmerzen lindert und die negativen Auswirkungen von Stress auf den Körper reduziert. Wenn Sie kein Flotationszentrum finden können, füllen Sie Ihre Badewanne mit Bittersalz, Backpulver und 10 bis 12 Tropfen Ihrer bevorzugten ätherischen Öle. Schalten Sie das Licht aus und lassen Sie sich mit ruhiger Mantra-Musik und Ohren unter Wasser auf dem Rücken treiben. Beginnen Sie langsam loszulassen, indem Sie Verspannungen in jedem Teil Ihres Körpers lösen und sich ganz fallen lassen. Lassen Sie Ihre Gedanken vorbeiziehen, ohne ihnen zu folgen, so wie Sie es in der Meditation tun würden.
  2. Schwimmen Sie in natürlichem Wasser.
    Auch der Aufenthalt in einem natürlichen Gewässer wie einem Bach, einem See oder dem Meer kann eine erholsame meditative Erfahrung sein. Setzen Sie sich so ins Wasser, dass sich das Wasser gerade unterhalb Ihres Bauchnabels befindet, und legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach oben auf Ihre Knie. Öffnen Sie Ihre Sinne für das Geräusch, den Geschmack, das Aussehen, die Berührung und den Geruch des Wassers. Nehmen Sie die Empfindungen auf und visualisieren Sie Liebe, Dankbarkeit und Frieden für sich selbst und das Wasser, mit dem Sie verbunden sind.
  3. Beginnen Sie zu schwimmen.
    Die Forschung hat gezeigt, dass es den Blutdruck senken, Ängste und Depressionen lindern und die Stimmung von Fibromyalgie-Patienten verbessern kann. Um die geistig-körperliche Erfahrung des Schwimmens zu maximieren, sollten Sie sich vorstellen, wie Sie sich durch das Wasser bewegen. Stellen Sie sich vor, dass jeder Schwimmzug Sie Ihrer optimalen Gesundheit und Stärke näher bringt. Integrieren Sie ein persönliches Mantra, während Sie sich bewegen, um eine positive und friedliche Einstellung zu kultivieren.
  4. Gehen Sie ins Schwimmbad für ein Wassertraining.
    Viele Fitnessstudios und YMCAs bieten Wasseraerobic und andere Gruppenfitnesskurse im Wasser an. Stellen Sie sich vor und während des Kurses vor, wie das Wasser in Ihnen tanzt und fließt. Sehen Sie, wie sich das Wasser in Ihnen bewegt, ohne zu stagnieren, und lassen Sie sich von seiner Fähigkeit anregen, durch alle Schmerzen und Beschwerden hindurchzugleiten und sie in Bereiche der Stärke und Anmut zu verwandeln. Stimuliere aktiv den Fluss des Wassers und ermutige es, sich in deine Glieder und Muskeln auszudehnen, während du ein kraftvolles Mantra der Heilung visualisierst.
  1. Versuchen Sie Aquaradfahren.
    Aquacycling ist eine relativ neue Art des Radfahrens in der Gruppe, die in einem Pool mit Fahrrädern durchgeführt wird, die Wasser als Widerstand nutzen. Es wurde zur Heilung einer Knieverletzung von einem italienischen Physiotherapeuten entwickelt und ist ein sanftes Ganzkörpertraining für alle Fitnessstufen. Bei den Kursen im Aqua Studio NY in New York City, wo ich einen Mantra Flow-Kurs unterrichte, werden die Teilnehmer dazu ermutigt, geistig und körperlich eine Dreierpartnerschaft zwischen ihrem Körper, dem Wasser und dem Fahrrad aufzubauen, um ihrem Körper, ihrem Geist und ihrem Herzen Kraft und Heilung zu verleihen.

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