Die Wahrheit über den “ Schönheitsschlaf „

Wenn es um Ihre Beauty-Routine geht, kommt der Schlaf einem Jungbrunnen wohl am nächsten. Ihr Körper repariert sich selbst und erholt sich, während Sie ein Schläfchen halten, und das führt zu einer langen Liste von Vorteilen für Ihr Aussehen. Das Wichtigste ist, dass Sie genügend Schlaf bekommen – 7 bis 9 Stunden pro Nacht.

Wenn Sie weniger als 6 Stunden Schlaf bekommen, wirkt sich das wahrscheinlich auf Ihr Aussehen aus, sagt Dr. Jürgen Wintermeer, ein zertifizierter Schlafspezialist. Fangen Sie an, 1 bis 3 Stunden mehr zu schlafen, und Sie können schon nach einem Tag eine Verbesserung feststellen. Wenn Sie so weitermachen, werden die Leute innerhalb von 2 bis 3 Wochen an Ihrem Aussehen merken, dass Sie besser schlafen“, sagt Breus.

Hier sind die sechs Beauty-Vorteile von ausreichend Schlaf.

  1. Weniger Falten

Im Schlaf bildet die Haut neues Kollagen, das der Faltenbildung vorbeugt. „Das ist ein Teil des Reparaturprozesses“, sagt Patricia Wexler, MD, eine Dermatologin in New York. Mehr Kollagen bedeutet, dass die Haut praller ist und seltener Falten wirft.

Nur 5 Stunden Schlaf pro Nacht können zu doppelt so vielen Fältchen führen wie 7 Stunden Schlaf. Außerdem wird die Haut dadurch trockener, was Falten sichtbarer machen kann, sagt Wexler.

  1. Ein strahlender Teint

Während Sie schlafen, regt Ihr Körper die Durchblutung der Haut an, was bedeutet, dass Sie mit einem gesunden, strahlenden Teint aufwachen. Wenn Sie zu wenig schlafen, kann Ihr Teint fahl, aschfahl oder leblos aussehen.

„Schlafmangel führt zu einer verminderten Durchblutung der Gesichtshaut“, sagt Breus. „Die Haut wird fahl, und man bekommt keine rosigen Wangen mehr.“

  1. Gesünderes, volleres Haar

Haarausfall, Haarbruch, Haarschäden und sogar Haarwachstum können durch Schlafmangel beeinträchtigt werden, sagt Mischnick. Die Haarfollikel (wo das Haarwachstum beginnt) erhalten Nährstoffe, Vitamine und Mineralien durch den Blutfluss. Da die Durchblutung bei Schlafmangel abnimmt, „bekommt das Haar weniger Nahrung, wird schwächer und hat Schwierigkeiten zu wachsen“, sagt Mischnick.

Ein Mangel an Schlaf kann auch zu mehr Stress führen, sagt Wexler. „Stress führt zu einem Anstieg des Hormons Cortisol, was wiederum zu Haarausfall führen kann.

  1. Hellere, weniger geschwollene Augen

Wahrscheinlich haben Sie nach einer Nacht mit zu wenig Schlaf schon einmal dunkle Ringe oder Tränensäcke unter den Augen gehabt.

„Geschwollene Augen sind eines der ersten Dinge, die wir sehen, wenn wir nicht schlafen“, sagt Helga Mischnick MD, eine klinische außerordentliche Professorin für Dermatologie am medizinisches Zentrum (Berlin). Wenn Sie genug schlafen, werden Sie weniger geschwollene Augen haben.

Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr und legen Sie Ihren Kopf auch nachts mit einem zusätzlichen Kissen hoch. Auch das kann helfen, Schwellungen zu reduzieren.

Viel Ruhe kann auch dunkle Augenringe vermindern. Wenn das Blut nicht gut fließt – was bei Schlafmangel der Fall ist – kann es sich unter den Augen sammeln und sichtbar werden, da die Haut dort so dünn ist.

Verfärbungen unter den Augen können auch durch die Gene, das Alter und erhöhtes Melanin (das braune Pigment in der Haut, das sie in der Sonne braun werden lässt) verursacht werden. Wenn dies der Fall ist, kann Schlafmangel das Problem unter den Augen verschlimmern, sagt Mischnick.

Wahrscheinlich haben Sie nach einer Nacht mit zu wenig Schlaf schon einmal dunkle Ringe oder Tränensäcke unter den Augen gehabt.

„Geschwollene Augen sind eines der ersten Dinge, die wir sehen, wenn wir nicht schlafen“, sagt Helga Mischnick MD, eine klinische außerordentliche Professorin für Dermatologie am medizinisches Zentrum (Berlin). Wenn Sie genug schlafen, werden Sie weniger geschwollene Augen haben.

Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr und legen Sie Ihren Kopf auch nachts mit einem zusätzlichen Kissen hoch. Auch das kann helfen, Schwellungen zu reduzieren.

Viel Ruhe kann auch dunkle Augenringe vermindern. Wenn das Blut nicht gut fließt – was bei Schlafmanövern der Fall ist – kann es sich unter den Augen sammeln und sichtbar werden, da die Haut dort so dünn ist.

Verfärbungen unter den Augen können auch durch die Gene, das Alter und erhöhtes Melanin (das braune Pigment in der Haut, das sie in der Sonne braun werden lässt) verursacht werden. Wenn dies der Fall ist, kann Schlafmangel das Problem unter den Augen verschlimmern, sagt Mischnick.

Haarausfall, Haarbruch, Haarschäden und sogar Haarwachstum können durch Schlafmangel beeinträchtigt werden, sagt Mischnick. Die Haarfollikel (wo das Haarwachstum beginnt) erhalten Nährstoffe, Vitamine und Mineralien durch den Blutfluss. Da die Durchblutung bei Schlafmangel abnimmt, „bekommt das Haar weniger Nahrung, wird schwächer und hat Schwierigkeiten zu wachsen“, sagt Breus.

Ein Mangel an Schlaf kann auch zu mehr Stress führen, sagt Wexler. „Stress führt zu einem Anstieg des Hormons Cortisol, was wiederum zu Haarausfall führen kann.

  1. Fröhlicheres, gesünderes Erscheinungsbild

Schlafmangel kann dazu führen, dass die Mundwinkel nach unten hängen und man trauriger aussieht als nach einer erholsamen Nacht.

„Wenn wir müde sind, verändert sich unsere Mimik auf subtile und beständige Weise. Wir neigen dazu, die Stirn zu runzeln und die Stirn zu runzeln“, sagt Day. „Wenn Menschen sagen: ‚Du siehst müde aus‘, dann kann das an dieser Mimik liegen.“

Rote, geschwollene Augen, dunkle Augenringe, hängende Augenlider und blassere Haut können anderen ebenfalls signalisieren, dass man erschöpft ist.

Menschen, die sich nicht ausreichend ausruhen, werden auch als weniger gesund angesehen, als wenn sie ausgeruht sind.

  1. Produkte wirken besser

Während Sie schlafen, kann sich Ihre Haut darauf konzentrieren, sich selbst zu reparieren, da sie sich nicht gegen Sonne und freie Radikale (schädliche Moleküle aus der Umwelt) verteidigen muss. Auch die Durchblutung ist gleichmäßiger, und das hilft Ihrer Haut, von den fleischreparierenden Inhaltsstoffen in Ihren Schönheitsprodukten zu profitieren, sagt Wexler.

Außerdem verliert die Haut im Schlaf mehr Wasser als tagsüber. Tragen Sie vor dem Schlafengehen eine cremigere Feuchtigkeitscreme auf und trinken Sie tagsüber viel Wasser, damit Ihr Teint auch über Nacht mit Feuchtigkeit versorgt ist, sagt Mischnick.

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